MuscleWiki Logo

ديبس على صندوق

ثبت جسمك مع إغلاق ذراعيك فوق الجهاز
أخفض جسمك ببطء أثناء الإمالة إلى الأمام، وافرد أذرعك بشكل متقاطع
ارفع جسمك فوق القضبان حتى تصبح ذراعيك مغلقتين.