MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الظهر الأسفل
/
سوبرمان على كرة BOSU
سوبرمان على كرة BOSU
مبتدئ
1
استلقِ على وجهك على البوسو، مع تمديد ذراعيك.
2
ارفع الذراعين والصدر والساقين عن البوسو.
3
توقف للحظة، ثم اعد خفض الجسم.
Lower Back Exercise
كيفية أداء تمرين سوبرمان
كيفية أداء تمرين السوبرمان
Lower back Exercise
Bosu
Lower Back
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القوة
سحب
القبضات
لا شيء
الآلية
تمارين عزل
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
دليل تمرين سوبرمان على كرة BOSU - تدريب الظهر الأسفل | MuscleWiki
