MuscleWiki Logo

اندفاع خلفي على Bosu Ball

قف على البوسو، ثم اخترق للخلف في حركة الانحناء.
افرد ركبتيك، انخفض حتى تكون الفخذ الأمامي متوازية.
ابدأ بداية من موضع القدم الخلفية، والعودة إلى وضع البداية.