MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الأرداف
/
بلانك على كرة BOSU مع ركلة للأرداف
بلانك على كرة BOSU مع ركلة للأرداف
متوسط
1
ابدأ بوضعية الطبقة مع وضع Bosu تحت القدمين.
2
ارفع ساقك الخلفية، مع مضايقة الأرداف.
3
أخفض الساق للأسفل من جديد وقم بتبديل الجهة.
Glutes Exercise
كيفية أداء بلانك مع ركلة الأرداف
Bosu
Butt Exercise
Glute Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
متوسط
القوة
دفع
القبضات
محايد
الآلية
تمرين مركب
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦