دفع الورك على Bosu Ball

: اجلس على البوسو، واستند للخلف، ضع يديك على الأرض.
: ادفع الوركين للأعلى ، مع مضاجعة الأرداف.
: أعد الوركين إلى الخلف لإكمال تكرار واحد.

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: مبتدئ
القوة: دفع
القبضات: لا شيء
الآلية: تمرين مركب

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين دفع الورك على Bosu Ball - تدريب الأرداف | MuscleWiki