نصف بوربي على Bosu Ball

: قف على البوسو بقدميك على بُعد عرض الكتفين.
: انخفض لوضعية القرفصاء وضع يديك على Bosu.
: قفز بقدميك للخلف لتصبح في وضعية اللوح، ثم اقفز مرة أخرى للخلف لتصبح في وضع القرفصاء.

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: مبتدئ
القوة: دفع
الآلية: تمرين مركب

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين نصف بوربي على Bosu Ball - تدريب الأرداف | MuscleWiki