MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الفخذين (الجزء الأوسط من الظهر)
/
تمرين السحب المقلوب واقفاً باستخدام وزن الجسم
تمرين السحب المقلوب واقفاً باستخدام وزن الجسم
مبتدئ
1
قم بالإمساك بإطار الباب أو حامل وضع قدميك بالقرب من الإطار.
2
ابدأ بمدّ مرافقيك، اسحب جسمك نحو يديك.
3
عُد إلى وضع البداية، مع مد ذراعيك بالكامل. كرر الحركة.
Bodyweight Exercise
Lats Exercise
Traps (Mid-Back) Exercise
Bodyweight Fitness
Mid Back Exercise
Traps (mid-back) Exercise
At Home Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القوة
سحب
القبضات
محايد
الآلية
تمرين مركب
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
دليل تمرين تمرين السحب المقلوب واقفاً باستخدام وزن الجسم - تدريب الفخذين (الجزء الأوسط من الظهر) | MuscleWiki
