MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الأرداف
/
تمرين القرفصاء بساق واحدة باستخدام وزن الجسم
تمرين القرفصاء بساق واحدة باستخدام وزن الجسم
متقدم
1
قف على ساق واحدة، ومد الأخرى إلى الأمام للتوازن.
2
انخفض إلى وضع القرفصاء، مع الحفاظ على صدرك مرتفعًا وبطنك مشدودة.
3
اضغط عبر كعبك للوقوف مرة أخرى، كرر الحركة.
Bodyweight Exercise
Glutes Exercise
Quad Exercise
Bodyweight Fitness
Quads Exercise
Leg Exercise
قرفصاء على ساق واحدة
Butt Exercise
At Home Exercise
Glute Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
متقدم
القوة
دفع
القبضات
لا شيء
الآلية
تمرين مركب
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
دليل تمرين تمرين القرفصاء بساق واحدة باستخدام وزن الجسم - تدريب الأرداف | MuscleWiki
