MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات البطن
/
بلانك صعود ونزول بوزن الجسم
بلانك صعود ونزول بوزن الجسم
مبتدئ
1
ابدأ من وضعية اللوح.
2
انتقل إلى أحد الأكواع ثم الآخر. حاول تجنب التمايل ذهاباً وإياباً.
Bodyweight Exercise
Abdominals Exercise
Abs
Bodyweight Fitness
Abs Exercise
Abdominal Exercise
At Home Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القوة
دفع
القبضات
من فوق اليد
الآلية
تمرين مركب
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
