MuscleWiki Logo

ضغط بايك بوزن الجسم

ابدأ في وضعية اللوح. ادفع وركيك نحو السقف.
أنزل رأسك باتجاه الأرض عن طريق ثني مرفقيك
استمر في الدفع عبر يديك والعودة إلى وضعية الانطلاق الأولية للتمرين.
كرر