MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الصدر
/
ضغط بتصفيق بوزن الجسم
ضغط بتصفيق بوزن الجسم
متوسط
1
ابدأ بوضعية الضغط.
2
أنزل صدرك، انفجر للأعلى، صفق بيديك.
3
حط بلطف، وكرر لعدد المرات المطلوب.
Bodyweight Exercise
Pec Exercise
Chest Exercise
Bodyweight Fitness
At Home Exercise
Pecs
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
متوسط
القوة
دفع
الآلية
تمرين مركب
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
