MuscleWiki Logo

تمارين الانحناء المتناوب بوزن الجسم

ضع الباربيل على ظهرك
ابدأ بتراجع قدمك إلى الخلف وحولها، بينما تقوم في نفس الوقت بخفض الأثقال.
ارجع إلى البداية وكرر الحركة على الساق الأخرى.