MuscleWiki Logo

رفعة البار الميتة بوقفة السومو

استعد لرفعة السومو الميتة، وامسك البار.
ارفع، وتوقف عند مستوى الركبة.
توقف لفترة قصيرة، ثم أكمل الرفع؛ أعد الضبط وكرر لعدد التكرارات المطلوبة.
دليل تمرين رفعة البار الميتة بوقفة السومو - تدريب الظهر الأسفل | MuscleWiki