MuscleWiki Logo

ضغط صدر لارسن بالبار

ابدأ في وضعية الضغط على الدرجة مع رفع ساقيك. حاول الحفاظ على ركبتيك معتدلتين بانحناء بسيط فيهما.
أخرج العصا من رفها ثم ابدأ التكرار.
أحضر البار إلى جذعك واضغط على قفصك الصدري قبل الضغط مرة أخرى نحو السقف.