MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
العضلات الرباعية
/
سيسي سكوات بالبار على لاندماين
سيسي سكوات بالبار على لاندماين
متقدم
1
امسك القضيب في وضعية الكأس.
2
قف بشكل مرتفع، ادفع ركبتيك للأمام حتى تلامس بطتي ساقك الخلفية.
3
تأكد من بقاء وضعية الورك ممتدة.
كيفية أداء قرفصاء سيسي باللاندماين
Rectus Femoris Exercise
Quad Exercise
Quads Exercise
Leg Exercise
كيفية أداء سيسي سكوات باللاندماين
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
متقدم
القوة
دفع
الآلية
تمارين عزل
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
