MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الظهر الأسفل
/
رفعة البار الميتة التقليدية بتوقف
رفعة البار الميتة التقليدية بتوقف
متوسط
1
اتخذ وضعية الاستعداد للرفعة الميتة التقليدية، وأمسك بالبار.
2
ارفع، وتوقف عند ارتفاع الركبة.
3
توقف لفترة قصيرة، ثم أكمل الرفعة؛ قم بإعادة الضبط وكرر لعدد المرات المطلوب.
Lower Back Exercise
Lower Back
Glutes Exercise
Lower back Exercise
Butt Exercise
Glute Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
متوسط
القوة
سحب
القبضات
من فوق اليد, مختلط
الآلية
تمرين مركب
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
