MuscleWiki Logo

تمديد الترايسبس فوق الرأس باستخدام شريط مقاومة

قف مع قدم واحدة أو كلا القدمين على الرباط. اذهب لأعلى وأكثر من رأسك مع الرباط إلى الوضع الابتدائي.
قم بثني ومد مرفقيك.