MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الكتفين
/
ضغط كتف بباند المقاومة
ضغط كتف بباند المقاومة
مبتدئ
1
قف بين الشريطين المثبتين، ثم أمسكهما بقبضة علوية، وضع الأشرطة عند مستوى الكتف.
2
قوم بتثبيت بطنك وادفع الأشرطة للأعلى ، معددا ذراعيك بالكامل.
3
أعد الأشرطة إلى مستوى الكتف، مع الحفاظ على استقامة الجذع والذراعين. كرر الحركة لعدد المرات المطلوب.
Shoulder Exercise
تمرين بشريط المقاومة للمبتدئين
Band Exercise
Anterior Deltoid Exercise
Shoulders Exercise
كيفية أداء الضغط فوق الرأس بالباند
عضلات الكتف
Resistance Band Exercises
الضغط العسكري
كيفية أداء ضغط فوق الرأس بالأشرطة المقاومة
الأكتاف
Band
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القوة
دفع
القبضات
من فوق اليد
الآلية
تمرين مركب
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
