MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الكتفين
/
رفع جانبي متوسط بشريط المقاومة
رفع جانبي متوسط بشريط المقاومة
مبتدئ
1
قم بتثبيت حزام على نقطة تكون على نفس ارتفاع قبضة يدك عندما تكون ذراعيك بجانب جسمك ، وقف مع الحزام يعبر جسمك.
2
أثناء الحفاظ على مرفقك ممدودًا في الغالب ، ارفع ذراعك حتى يصبح موازيًا مع الأرض.
Shoulder Exercise
Band Exercise
تمرين بشريط مقاومة للمبتدئين
Shoulders Exercise
كيفية أداء رفع جانبي متوسط بشريط المقاومة
كيفية أداء الرفع الجانبي المتوسط بشريط المقاومة
Resistance Band Exercises
الكتف الجانبي
Lateral Deltoid Exercise
عضلة الدالية
Band
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القوة
دفع
القبضات
من فوق اليد
الآلية
تمارين عزل
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
دليل تمرين رفع جانبي متوسط بشريط المقاومة - تدريب الكتفين | MuscleWiki
