MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
العضلات الرباعية
/
فرد الساق بالباند
فرد الساق بالباند
مبتدئ
1
ثبّت حزامًا على شيء ثابت وقم بتجهيز مقعد.
2
أسحب الحزام من تحت المقعد ولفه حول قدميك.
3
قم بثني ومد ركبتيك.
Band Exercise
Quad Exercise
Quads Exercise
كيفية أداء تمرين فرد الساق بأشرطة المقاومة
عضلات الفخذ الأمامية
تمديد الساق
Resistance Band Exercises
تمرين للمبتدئين بالشريط المطاطي
Leg Exercise
كيفية أداء تمديد الساق بشريط المقاومة
Band
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القوة
دفع
القبضات
لا شيء
الآلية
تمارين عزل
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
