MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات البايسبس
/
ثني البايسبس بالباند من الأعلى
ثني البايسبس بالباند من الأعلى
مبتدئ
1
قم بتثبيت حزام على نقطة مرتفعة.
2
ابدأ بتوزيع قدميك بشكل متعاقب وباستعدال مرفقيك لأعلى.
3
قم بثني مرفقيك مع الحفاظ على رفع ذراعيك. اثنِ الشريط نحو جبهتك.
البايسبس
Biceps Exercise
تمرين بايسبس
Band Exercise
كيفية أداء تمرين بايسبس عالي باستخدام شريط المقاومة
Bicep Exercise
Arm Exercise
Resistance Band Exercises
كيفية أداء تمرين بايسبس عالي باستخدام شريط مقاومة
تمرين باند للمبتدئين
Band
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القوة
سحب
القبضات
تحت اليد
الآلية
تمارين عزل
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
