MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الكتفين
/
رفع أمامي بشريط المقاومة
رفع أمامي بشريط المقاومة
مبتدئ
1
قف على الحزام بقدم واحدة أو اثنتين حسب الثقل الذي تريد أن يكون للحزام.
2
أرفع قبضاتك مباشرةً إلى السقف بإمتداد كوعيك حتى تكون على مستوى العين.
Shoulder Exercise
Band Exercise
Shoulders Exercise
كيفية أداء الرفع الأمامي باستخدام شريط المقاومة
Resistance Band Exercises
تمرين باند للمبتدئين
كيفية أداء الرفع الأمامي بشريط المقاومة
Anterior Deltoid Exercise
Band
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القوة
دفع
الآلية
تمارين عزل
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
