MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات الساق
/
رفع السمانة بشريط المقاومة
رفع السمانة بشريط المقاومة
مبتدئ
1
اربط الشريط بنقطة التثبيت المنخفضة.
2
ابتعد قليلاً حتى تصبح الحزام مشدودًا.
3
اركِن ظهرك قليلاً. ارفع كعبيك للأعلى والأسفل بشكل مستقيم
Gastrocnemius Exercise
تمرين بشريط المقاومة للمبتدئين
Calves Exercise
Band Exercise
طريقة أداء تمرين رفع السمانة بالباند
كيفية أداء تمرين رفع ربلة الساق بشريط المقاومة
Leg Exercise
Resistance Band Exercises
Calves
Band
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القوة
دفع
الآلية
تمارين عزل
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
