MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات البطن
/
لمس الكعب المتبادل
لمس الكعب المتبادل
مبتدئ
1
استلقِ على ظهرك، اثنِ ركبتيك، وقدماك مسطحتان.
2
مد يدك اليمنى إلى كعبك الأيمن.
3
التبديل للجهة الأخرى، اليد اليسرى إلى كعب القدم اليسرى. كرر الأمر.
Bodyweight Exercise
Abdominals Exercise
Abs
Bodyweight Fitness
Ab Exercise
Abs Exercise
Obliques Exercise
Obliques
Abdominal Exercise
At Home Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القوة
تثبيت
القبضات
لا شيء
الآلية
تمارين عزل
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
