MuscleWiki Logo

تمرين التمدد المتناوب الديناميكي للعضلات الداخلية للفخذ وأنت واقف

نص: من الوضع القائم، استخدم كرسي/مقعد/صندوق كدعم
نقل وزنك نحو ساق واحدة عن طريق ثني الركبة، مع الحفاظ على الساق المقابلة مستقيمة والقدم على الأرض
اشعر بالتمدد على الجانب الداخلي من الفخذ (المضيف) للساق المستقيمة