MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات البطن
/
تمدد عضلات البطن — التنويعة الأولى
تمدد عضلات البطن — التنويعة الأولى
مبتدئ
1
استلقِ على بطنك على الأرض وضع ساعديك مباشرة على الأرض.
2
افرد ذراعيك وارفع جذع جسمك لأعلى.
3
قم بدفع جسمك العلوي لأعلى حتى تشعر بمد عضلات البطن، ثم عد إلى الوضعية الابتدائية وكرر الحركة.
تمارين الإطالة للمبتدئين
Abdominals Exercise
Fitness Stretch
Abs
كيفية أداء تمدد عضلات البطن — التنويعة الأولى
Abs Exercise
Abdominal Exercise
كيفية أداء تمدد عضلات البطن — الوضعية الأولى
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القبضات
لا شيء
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
