بعد 10 سنوات من التجارب، بقيت الترايسبس صغيرة. حتى وجدت هذه...
Ty Thomas
كوّن أكتافًا بارزة بهاتين الطريقتين المثبتتين علميًا لتمرين الرفع الجانبي
ودّع عناء فتح جرة المخلل.
بعد أن لم أتمكن من رفع 3 صفائح منذ الجامعة
Jon Finkel
Books and Biceps
