壶铃推举

: 从壶铃胸前架位开始。
: 在膝盖和髋部下沉。
: 用爆发力将壶铃推至头顶，双臂完全伸直。

男性

主要 次要 辅助
难度: 初学者
发力: 推
握法: 正握, 中性
机制: 复合动作

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壶铃推举运动指南 - 肩部锻炼 | MuscleWiki