Концентрированное сгибание на бицепс с гирей

: Сядьте на стул, расставив ноги; оприте руку о бедро и держите гирю рукой, вытянутой к полу.
: Согните локоть и поднимите гирю, пока ладонь не будет обращена к плечу.
: Опуститесь в исходное положение и повторите.

Мужчина

Упростите тренировки везде