Elevação Lateral Unilateral no Cabo Baixo

: Use uma alça com o cabo ajustado na posição mais baixa da máquina.
: Faça a abdução do ombro, levantando o braço estendido lateralmente.
: Levante o braço até ficar paralelo ao chão e depois volte à posição inicial.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar