Flexões de Braços com Joelhos Apoiados

: Comece na posição de flexão com os joelhos apoiados. Flexione os cotovelos e os ombros.
: Baixe o corpo, mantendo os cotovelos próximos.
: Empurre de volta até a posição inicial.

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: Iniciante
Força: Empurre
Pegadas: Com a mão por cima
Mecânico: Composto

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