Francuskie wyciskanie hantlami

: Połóż się na plecach na podłodze lub na ławce, trzymając pięści wyciągnięte ku sufitowi w neutralnym chwycie.
: Zegnij łokcie, aż pięści znajdą się przy skroniach. Następnie wyprostuj łokcie i napiń triceps u góry.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś