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Macchina con Pesi per Sollevamento Polpacci

Siediti sulla macchina e premi la schiena contro lo schienale.
Appoggia gli avampiedi sul bordo della pedana.
Abbassa i talloni finché non senti un allungamento nei polpacci, poi spingi verso l'alto finché non senti la contrazione.
Guida Esercizio Macchina con Pesi per Sollevamento Polpacci - Allenamento Polpacci | MuscleWiki