डंबल स्कलक्रशर

: फर्श या बेंच पर पूरी तरह सपाट लेटें, मुठ्ठियाँ छत की तरफ फैलाकर और न्यूट्रल ग्रिप में रखें।
: कोहनियों को मोड़ें जब तक आपकी मुट्ठियाँ कनपटी के पास न आ जाएँ। फिर कोहनियों को सीधा करें और ऊपर की स्थिति में ट्राइसेप्स को सिकोड़ें।

पुरुष

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं