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डम्बल हैमर कर्ल
डम्बल हैमर कर्ल
शुरुआती
1
डंबल को न्यूट्रल ग्रिप में पकड़ें (अँगूठे छत की ओर).
2
धीरे-धीरे डम्बल को छाती की ऊँचाई तक उठाएं
3
प्रारंभिक स्थिति में लौटें और दोहराएँ।
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डम्बल हैमर कर्ल कैसे करें
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