MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
ماهیچههای باسن
/
اسکوات گابلت با دمبل (پاشنه‌ها بالا)
اسکوات گابلت با دمبل (پاشنه‌ها بالا)
مبتدی
1
در حالت نیمه زانویی قرار بگیرید. میله وزن باید بر فراز زانویی که بالاست شروع شود.
2
با چرخش ستون فقرات، دمبل را به سمت طرف مقابل اشاره کنید.
عضلات مورب شکم
Glutes Exercise
وود چاپر
دمبل
Quad Exercise
Quads Exercise
نحوه انجام اسکوات گابلت با دمبل و پاشنههای بالا
Leg Exercise
تمرین با دمبل برای مبتدیان
Dumbbell Exercise
Butt Exercise
نحوه انجام اسکات گابلت با دمبل (پاشنه‌ها بالا)
Glute Exercise
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
مبتدی
نیرو
فشار
گرفتن‌ها
خنثی
مکانیک
چندمفصلی
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷
