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自重ウェイターズボウ
初心者
1
バーベルを太ももの中間あたりに置く。前ももをバーベルに押し付ける。
2
膝はほとんど伸ばしたまま、お尻を後ろに引く。ハムストリングスの伸びを感じてください。
3
ストレッチを感じたら、お尻を前に突き出して立ち姿勢に戻る。
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