- Użyj uchwytu. Linka powinna być ustawiona na samym dole maszyny.
- Stań plecami do maszyny wyciągowej. Ustaw stopy w rozkroku (jedna noga wysunięta), by mieć stabilniejszą podstawę.
- Skieruj dłoń w dół. Zegnij w łokciu i wyprostuj.
- Ustaw linkę na wysokości barków.
- Po tej samej stronie co pracująca ręka, zrób krok w tył i obróć się na zewnątrz.
- Cofnij łokieć, jednocześnie odchylając go na zewnątrz.
- Użyj drążka. Linka powinna być ustawiona na samym dole maszyny.
- Stań przodem do wyciągu.
- Ustaw jedną stopę nieco przed drugą, aby uzyskać lepszą podstawę podparcia. Skieruj dłoń do przodu. Zegnij w łokciu i wyprostuj.
- Użyj uchwytu. Linka powinna być ustawiona na samym dole maszyny.
- Stań tyłem do wyciągu.
- Ustaw stopy w rozkroku, żeby mieć bardziej stabilną podstawę. Skieruj dłoń do przodu. Zegnij w łokciu i wyprostuj.
