MuscleWiki
生成器
搜索
登录
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
臀部
/
TRX 臀桥
TRX 臀桥
初学者
1
仰卧,双脚放入TRX带的脚托,膝盖弯曲,双脚平放在地面上。
2
将双臂放于身体两侧,掌心朝下。
3
将臀部向天花板抬起,在最高点收紧臀大肌和腿后侧肌群。
Glutes Exercise
如何做 TRX 臀桥
TRX
如何做TRX臀桥
臀桥
Glute Exercise
TRX Exercise
臀肌
TRX 初级练习
Butt Exercise
Total Resistance Exercise
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
初学者
发力
推
握法
无
机制
复合动作
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用,随时健身
App Store
Google Play
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用,随时健身
App Store
Google Play
🇨🇳