Rotator Manşet Mobilizasyonu (Lakros Topu)

: Yere sırtüstü uzan ve masaj topunu rotator manşetinin altına yerleştir.
: Dirseğinizi karşı kolunuzla destekleyin.
: Basıncı artırmak için topa doğru yuvarlanın, azaltmak için ondan uzaklaşın.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: Yeni başlayan
Kuvvet: Bekle
Kavramalar: Hiçbiri
Mekanik: İzolasyon

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Rotator Manşet Mobilizasyonu (Lakros Topu) Egzersiz Rehberi | MuscleWiki