站立吊环弓箭手俯卧撑

: 将吊环间距调整为与肩同宽，握住吊环，双腿向后伸直。
: 将胸部降到吊环处，一侧肘部弯曲，另一侧手臂向侧面伸直。将自己推回起始位置。
: 然后换边重复。

男性

主要 次要 辅助
难度: 中级
发力: 推
握法: 正握
机制: 复合动作

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode

站立吊环弓箭手俯卧撑运动指南 - 胸部锻炼 | MuscleWiki