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腹斜筋
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立位プレートツイスト
立位プレートツイスト
初心者
1
プレートを体から遠ざけて持ち、肘はほぼ伸ばした状態で立つ。
2
胸椎で回旋し、腰椎は中立位を保つ。
3
プレートを体の後ろに行かせないでください。
プレートを使った立位ツイストのやり方
Plate Exercise
腹斜筋
ツイスト
立位プレートツイストのやり方
Ab Exercise
Obliques Exercise
Obliques
初心者向けプレートエクササイズ
Gender Selector
男性
主要
補助
第三
難易度
初心者
フォース
プル
グリップ
ニュートラル
メカニック
アイソレーション
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