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मिनी बैंड ओवरहेड फ्लाई

कलाई के चारों ओर लूप बैंड लगाएँ, हाथों को सिर के ऊपर सीधा रखें।
बाहों को चापाकार गति में बाहर की ओर खींचें।
पूरे मूवमेंट के दौरान तनाव को नियंत्रित करते हुए धीरे-धीरे वापस आएँ।
मिनी बैंड ओवरहेड फ्लाई एक्सरसाइज़ गाइड - लैट्स वर्कआउट | MuscleWiki