MuscleWiki Logo

Трастер с медболом

Держите медицинбол у груди, прижав локти к корпусу, ноги на ширине плеч.
Присядьте, пока бёдра не окажутся параллельны полу, сохраняя грудь поднятой.
Поднимитесь вверх и одним плавным движением выжмите мяч над головой.