केटलबेल एक-हाथ स्नैच

: पैर कंधों की चौड़ाई पर फैलाकर खड़े हों, केटलबेल पैरों के बीच रखें।
: स्क्वाट करो, केटलबेल पकड़ो, कूल्हों से जोर लगाकर विस्फोट करो और केटलबेल सिर के ऊपर उठाओ।
: केटलबेल को सुरक्षित रूप से स्टार्ट पोज़िशन में नीचे रखें.

पुरुष

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