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केटलबेल टिबियलिस रेज

अपने पैर के बीच वाले हिस्से के ऊपर केटलबेल रखकर बेंच पर बैठें।
केटलबेल को अपने पैर को नीचे की ओर खींचने दें।
अपने पैर को सीधा ऊपर उठाएँ और पिंडली के सामने वाले हिस्से को कसें।
केटलबेल टिबियलिस रेज एक्सरसाइज़ गाइड - टिबियालिस वर्कआउट | MuscleWiki