MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Alt sırt
/
Kettlebell Tek Kol Hang Clean And Jerk
Kettlebell Tek Kol Hang Clean And Jerk
İleri
1
Kettlebell’i tek elinizle uyluk hizasında, dizlerinizi hafifçe bükerek tutun.
2
Kettlebell’i patlayıcı bir hareketle omzuna çek ve rack pozisyonunda yakala.
3
Hafifçe aşağı inin, ardından yukarı doğru iterek kettlebell’i başınızın üzerine kaldırın.
Lower Back Exercise
Glutes Exercise
Glute Exercise
Kettlebells
Kettlebell Exercise
Lower back Exercise
Butt Exercise
Lower Back
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
İleri
Kuvvet
İtme
Kavramalar
Sarkaç
Mekanik
Bileşik
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷
Kettlebell Tek Kol Hang Clean And Jerk Egzersiz Rehberi - Alt sırt Antrenmanı | MuscleWiki
