手支撑侧平板穿臂

: 从侧平板支撑开始。
: 把上侧手臂伸到身体下面。
: 回到平板支撑姿势。

男性

主要 次要 辅助
难度: 高级
发力: 拉（背部）
握法: 无
机制: 孤立动作

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手支撑侧平板穿臂运动指南 - 腹斜肌锻炼 | MuscleWiki