仰卧腿后侧滑动拉伸

: 将theraband套在脚上。
: 仰躺在地上。
: 用阻力带辅助将腿抬至拉伸点，膝盖保持微屈。
: 伸直并屈膝，主动拉伸大腿后侧肌群。

男性

主要 次要 辅助
难度: 初学者
发力: 推
握法: 中性
机制: 孤立动作

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仰卧腿后侧滑动拉伸运动指南 - 腿后肌群锻炼 | MuscleWiki