التمرين الثالث لمد عضلات الورك والأرداف بالجلوس

: اجلس على مقعد.
: انقل كاحل أحد الساقين فوق ركبة الساق الأخرى.
: أبعد ركبتك عنك وميل إلى الأمام لمدة محددة.

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: مبتدئ
القوة: تثبيت
القبضات: لا شيء
الآلية: تمرين مركب

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين التمرين الثالث لمد عضلات الورك والأرداف بالجلوس - تدريب الأرداف | MuscleWiki